أيضا

محتوى فيتامين ب 1 في الأغذية النباتية والحيوانية - أعلى 13 منتجًا غذائيًا

محتوى فيتامين ب 1 في الأغذية النباتية والحيوانية - أعلى 13 منتجًا غذائيًا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

B1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو أول فيتامينات ب.

يتم تصنيعه بكميات صغيرة في الأمعاء الغليظة ويتم إفرازه بالكامل تقريبًا من الجسم.

يأتي بشكل رئيسي من الخارج مع الطعام. ضروري للتطوير الكامل.

تصنيف محتوى فيتامين ب 1 في الطعام

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • ه (توكوفيرول) ؛
  • السيلينيوم؛
  • الفوسفور.
  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم؛
  • الزنك.

المنفعة: للحفاظ على انتفاخ الجلد ، وسلامة بنية الشعر ، وتناغم الدورة الدموية والجهاز الهضمي.

موانع الاستعمال: مع اتباع نظام غذائي (نسبة عالية من السعرات الحرارية) ؛ التهاب المعدة. يمكن أن تستقر الجسيمات الدقيقة للبدن على الحبال الصوتية للحلق ، مما يسبب عدم الراحة والألم.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • أجاد؛
  • الكالسيوم.
  • الفوسفور.
  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم؛
  • حديد.

المنفعة:

  • تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والدهون.
  • تأثير مفيد على تكوين الدم ، ويعزز تجلط الدم.
  • الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم والسعال وأمراض المفاصل والغدة الدرقية والبنكرياس والكبد.

موانع الاستعمال: الحمل ، أمراض الجهاز الهضمي.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • الريبوفلافين.
  • الكولين.
  • حمض البانتوثنيك؛
  • الفوسفور.
  • البوتاسيوم.
  • الكالسيوم.
  • المغنيسيوم؛
  • حديد.

المنفعة:

  • إزالة السموم من الجسم.
  • لها تأثير إيجابي على الهضم.
  • خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  • تطبيع مستويات السكر
  • تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
  • تساعد في النظام الغذائي.

موانع الاستعمال: بالنسبة لالتهاب المعدة والتهاب الأمعاء والحساسية والحمل والرضاعة الطبيعية (أدخل في النظام الغذائي بحذر) ، فمن غير المرغوب فيه أن تتحد مع الأدوية (من الأفضل أخذ استراحة بين الاستخدام في 2-3 ساعات).

أهم 13 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

6 طرق موثوقة لتخزين البصل في الشتاء

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • E ، A ، PP ؛
  • كمية كبيرة من أملاح البوتاسيوم.
  • نحاس؛
  • الزنك.
  • صوديوم؛
  • المغنيسيوم.

المنفعة:

  • تحتوي البازلاء على نفس كمية البروتين الموجودة في لحم البقر ؛
  • للوقاية والعلاج من الدورة الدموية ، وتحسين أداء الكلى والكبد.
  • مع ارتفاع ضغط الدم
  • للون البشرة.

موانع الاستعمال: مع احتشاء عضلة القلب ، التهاب المعدة ، النقرس.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • ه ؛
  • التانين.
  • الكاروتينات.
  • البوتاسيوم.
  • المنغنيز.
  • المغنيسيوم؛
  • الفوسفور.
  • حديد؛
  • الكثير من الصوديوم.

المنفعة:

  • نسبة عالية من السعرات الحرارية ومغذية (الكثير من البروتين) ؛
  • لها تأثير مفيد على حالة الجلد ونظام القلب والأوعية الدموية.
  • تحسين حدة البصر
  • لها تأثير إيجابي على الخلفية النفسية والعاطفية ؛
  • جمال وشباب الجسد.
  • أثناء الحمل والرضاعة (تكفي 7-10 حبات من الجوز في اليوم).

موانع الاستعمال: للحساسية ، والوجبات الغذائية ، وارتفاع ضغط الدم ، وعسر الهضم ، وتأخر الحمل.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • أ ، د ، ه ، ب ؛
  • 12 من الأحماض الأمينية الأساسية و 8 الأحماض الأمينية غير الأساسية ؛
  • المغنيسيوم؛
  • المنغنيز.

المنفعة:

  • منتج غذائي (يمكنك استخدام ما يصل إلى 30 جرامًا يوميًا دون الإضرار بالصحة) ؛
  • تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يحسن امتصاص الكالسيوم.
  • يساعد في بناء كتلة العضلات.
  • له تأثير إيجابي على عمل الكبد والجهاز العصبي.
  • يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.

موانع الاستعمال: مع الأنظمة الغذائية ، والحساسية ، والتخزين غير السليم (يطلق مواد ضارة) ، وزيادة إنتاج الصفائح الدموية ، والحمل والرضاعة ، ومرض السكري.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • أ ، ه ، ج ؛
  • اليود؛
  • الموليبدينوم.
  • المنغنيز.
  • الفلور.
  • الكروم.
  • صوديوم؛
  • المغنيسيوم.

المنفعة:

  • يحسن عمل الدماغ والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
  • يعزز المناعة
  • تطبيع التوازن.
  • الوقاية من السرطان وفقر الدم.
  • يحسن الرؤية
  • سهلة الهضم.

موانع الاستعمال: لفقدان الوزن.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • د؛
  • السيلينيوم؛
  • الزنك.
  • الفوسفور.
  • حديد.

المنفعة: مصدر للمغذيات ، يحافظ على المستوى المطلوب من عمليات التمثيل الغذائي.

موانع الاستعمال: أمراض القلب والأوعية الدموية.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • E ، K ، PP ؛
  • البوتاسيوم.
  • الفوسفور.
  • حديد؛
  • الكوبالت.
  • نحاس؛
  • الزنك.
  • السيلينيوم.

المنفعة:

  • يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتساعد في الالتهاب ؛
  • يتم تقليل مخاطر الأورام.
  • يخفض ضغط الدم
  • تطبيع مستويات الكوليسترول.
  • يمنع تكون حصوات المرارة.

موانع الاستعمال: للحساسية ، لا تستخدم قبل النوم وعلى معدة فارغة.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • أ ، د ، ه ، ج ؛
  • صوديوم؛
  • الكالسيوم.
  • حديد؛
  • الزنك.
  • كبريت.

المنفعة:

  • منع ظهور تصلب الشرايين والكساح.
  • زيادة المناعة والهيموجلوبين.

موانع الاستعمال: أمراض الكلى.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • أ ، ه ، ب ، ك ، ج ؛
  • حديد؛
  • الزنك.
  • المنغنيز.
  • البوتاسيوم.
  • الكالسيوم.
  • صوديوم.

المنفعة:

  • من حيث القيمة الغذائية ، يمكن مقارنتها باللحوم والبيض ؛
  • يشبع الجسم بسرعة.
  • يقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
  • تطبيع ضغط الدم والهضم.
  • الكوليسترول وسكر الدم والمستويات الهرمونية.
  • أثناء الحمل.

موانع الاستعمال: لأمراض الجهاز الهضمي والنقرس.

5 وصفات سهلة لحفظ الطماطم

5 وصفات بسيطة لتخليل القرنبيط لفصل الشتاء

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • E ، C ، PP ؛
  • كاروتين.
  • السيلينيوم؛
  • المنغنيز.
  • نحاس؛
  • الفوسفور.

المنفعة:

  • يقلل من خطر الإمساك (عند تناول حبوب القمح الكاملة) ؛
  • الوقاية من سرطان الأمعاء.
  • يحتوي القمح المنبت على المزيد من الفيتامينات ؛
  • إمكانات طاقة كبيرة
  • تحفيز التمثيل الغذائي.

موانع الاستعمال: مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي.

فيتامينات ومعادن أخرى:

  • A ، C ، D ، E ، K ، PP ؛
  • السيلينيوم؛
  • المغنيسيوم؛
  • الموليبدينوم.
  • الكالسيوم.
  • حديد.

المنفعة:

  • يقوي جهاز المناعة.
  • تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية.
  • تطهير السموم.

موانع الاستعمال: النقرس ، تصلب الشرايين.

أسئلة من القراء

كيف يفيد فيتامين ب 1 للجسم؟

ما هو ممكن إذا كان هناك نقص في B1؟


شاهد الفيديو: 10 علامات تحذيرية تدل على أنك تعاني من نقص فيتامين د (أغسطس 2022).